Prevenir la diabetes

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La diabetes tipo 2 suele estar relacionada con el sobrepeso. Eso significa que hay pasos que usted puede tomar para reducir su riesgo de desarrollar la enfermedad.

Si mantiene un peso saludable, puede reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad.

Si cree que ya tiene síntomas de diabetes, consulte a su médico.

La diabetes y cuidar su peso

Si tiene sobrepeso u obesidad, tiene un mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2.

Usted puede averiguar si usted es de un peso saludable calculando su índice de masa corporal.

Índice de masa corporal y el riesgo de diabetes

Si su IMC es de 25 o más, usted está en el rango de sobrepeso. Un IMC de 30 o más le pone en el rango de obesidad.

Sin embargo, algunas personas en Panamá tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Estas son las personas con descendencia nativo-americana, hindú, china y afrocaribeña.

A estas personas se les recomienda mantener un IMC inferior al estándar 25.

Tu cintura

Su cintura también puede indicar que tiene exceso de grasa en el cuerpo.

  • Todas las mujeres tienen un mayor riesgo de diabetes si su cintura mide más de 80 cm (31.5 pulgadas).
  • Los hombres blancos o negros tienen un mayor riesgo si su cintura mide más de 94 cm (37 pulgadas).
  • Los hombres de origen asiático tienen un mayor riesgo si su cintura mide más de 90 cm (35 pulgadas).

Si pierde el exceso de peso, disminuirá su riesgo de diabetes tipo 2

La forma saludable de bajar de peso.

Una dieta saludable y la actividad física son la clave para un peso saludable, pero eso no tiene por qué significar seguir una dieta estricta y pasar horas en el gimnasio.

Obtenga más información sobre cómo perder peso de la manera saludable y empiece hoy mismo.

Lea las guías para una alimentación sana y para la actividad física.

Causas de la diabetes que no puedes controlar

Varios otros factores de riesgo pueden aumentar su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Éstas incluyen:

  • tener más de 40, o más de 25 si eres negro o con orígenes del sur de Asia
  • tener un familiar cercano (padre, hermano o hermana) que tiene diabetes tipo 2
  • tener descendencia nativo-americana, surasiática o afrocaribeña; estas personas tienen mayor probabilidad de desarrollar la enfermedad
  • tener síndrome de ovario poliquístico (SOP), especialmente si usted tiene sobrepeso
  • haber tenido diabetes durante el embarazo – diabetes gestacional
  • sufrir de una alteración de la glucemia durante ayunas o alteración de la tolerancia a la glucosa, a veces llamado prediabetes

Si usted tiene cualquiera de estos factores de riesgo, debe mantener un peso saludable para asegurarse de que su riesgo no aumente más.

Más información:

Problemas causados por la diabetes

Causas de la diabetes tipo 2

¿Cómo prevenir la diabetes?

Diagnóstico de la diabetes tipo 2

Cuidado personal para diabéticos

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